筋トレ
最近はこれを昼たべてます。昼といってももう4時ですが…。 P=24 F=11 C=78 ざっと、こんな感じカロリーは550ぐらい。 これを温めずに食べます。理由は レジスタントスターチ！！ 炭水化物を約5℃で食べると約15パーセントがレジスタントスターチになり、食物…
減量に入って2ヶ月近くですが体重も減りそれなりの効果が出てきてますが、昨日の休みに子供と自転車でウィリーの練習で遊んでいましたら手首に負荷をかけてしまい、痛めてしまいました。前々からフリーウェイトを扱ったあと違和感があったので一気に悪化した…
先日、いとこの子供4歳が遊びにきた時のこと。 うちの娘、息子は小学高学年になるので弟のような存在だ。 うちの子供もこんな頃があったなと思って遊んでいた。 当時こんな事があった。 仕事先でお客様の子供と遊んだりすることがそれなりにあった事を思い出…
私は筋トレ始めてだいたい4年ぐらいかな。 今日現在のデータ 体重56キロ 身長157センチ（チビです） 体脂肪率約15パーセント（体重からするともう少し低いと思いますが家庭用のやつですから参考程度） ベンチプレスフリーで90キロスミスで、110キロ 4年前は…
今回は北スポーツセンタージムエリアです。なおレポはフリーウェイトエリアのみとしランニングマシンと標準的なマシーンなどは除きます（市営ジムなら絶対あるため）。なおマシン系は省略しますが、これはという奴はレポします。 スミスマシン2台 ベンチ台安…
今回は中スポーツセンタージムエリアです。なおレポはフリーウェイトエリアのみとしランニングマシンと標準的なマシーンなどは除きます（市営ジムなら絶対あるため）。なおマシン系は省略しますが、これはという奴はレポします。 立地は都会で駐車場は地下に…
稲永スポーツセンターのジムエリアです。 なおレポはフリーウェイトエリアのみとしランニングマシンと標準的なマシーンなどは除きます（市営ジムなら絶対あるため）。なおマシン系は省略しますが、これはという奴はレポします。 駐車場はお隣の公園駐車場が…
枇杷島スポーツセンターです。 ここもなかなかの設備です。スミスマシンがあるのはうれしいですね。スクワットが安定してできます。なおレポはフリーウェイトエリアのみとしランニングマシンと標準的なマシーンなどは除きます（市営ジムなら絶対あるため）。…
ここでは私の行く市営ジムについて不定期に書いていきます。市営ジム探しは当初は私もどこにいったら良いか？やフリー器具の有無、ガチな人がいて怖くないだろうか？と不安でしたので、その助けになるべくレポします。なおレポはフリーウェイトエリアのみと…
いつも行く市営のジム。 重量を上げてトレーニングすることは実におもしろいです。 突然ですがあなたは自分の体重をベンチプレスで持ち上げれますか？トレーニーであれば自分の体重〔自重〕が持ち上げられれば初心者卒業であることはご承知の通りです〔筋ト…
筋トレを始めて早3年ほどが経ちます。最初は子供の幼稚園の運動会で体力の衰えを感じ始めたのかキッカケ。体重は最初64キロから51キロまで一年程で落とし、そこから筋肉つけて、55キロにして、タンパク質取って…ハマり症の私は始めたらただでは終わりません…
ゴールドジム原宿東京で汗をかいた後は、やはり食事。その前に移動手段を確保します。電車では味気ないのでこちらをチャーターしました。 暗くてすみません。これで原宿表参道から移動開始です。40分ぐらいフラフラ移動しましてこちらに到着 メニューをみる…
13日に東京に行き原宿東京のゴールドジムにビジターとして利用しました。利用金額は約3000円ぐらいで高いかと思われますがビジターで利用できる制度だけでも有難いです。 前情報でアメトーーク!筋肉芸人で特集されたのを観てましたから期待が膨らみます。ち…
